时间安排

11:25 上午的工作基本告一段落,准备出发去锻炼。上个洗手间,再补充点水分,换好鞋。对照健身清单,看看是否备齐了所需物品。

11:27 站起来,查看周围情况,这时候一般大家都去吃饭了,趁着没人走动的空档,拎着包冲向楼梯间。9楼不算高,走一下一则可以避免遇到同事尴尬,二则也算是做个小热身。放松地走下楼梯,到了大堂,这时候基本没有什么人,走出大楼,过马路,上三楼,到达健身房。

11:33 换好牌子,来到更衣室。这时候人不是很多,迅速换好衣服,带好手机、耳机来到到大厅。

11:38 选择一个好的跑步机,打开喜欢的播客,戴上耳机。先开始慢步走,速度3.8,适应后稍微把胳膊拉伸一下。速度调高5.5,到达快步走阶段,放松。大约1~2圈后,速度开启到6.8,开始放松的慢跑,看状态可以跑2~3圈,然后回到5.5快速走,最后到3.8,慢走放松。大约在跑步机上运动40分钟,拍照,发微博,下跑步机。

12:20 弓步压腿,下压身子,还可以找个器械压压腿,还有器械可以仰卧起坐,看心情,随意溜达,随意做。大概运动15分钟。

12:35 回到更衣室,开始冲凉。

12:45 换好衣服,带齐物品,走出健身房,穿过阳光明媚的马路,往地下一层食堂走去。

12:50 到达食堂,这时候基本的摊位都没人了,当然饭菜也只剩下一点点,好处是不用排队,到达打餐窗口,挑两样菜,付款,开吃。

13:01 趁着刚开始上班,也许办公室灯还没开,悄悄溜回座位,开始下午的工作。